中考男生体测立定跳远多少米及格?

中考男生体测立定跳远及格线为1米9。满分标准是2米4，不同地区略有差异。男生平时多练习蛙跳、深蹲能提高成绩。考试时双脚分开与肩同宽，摆臂后用力向前跳。落地时双脚站稳，身体前倾避免后坐。每天练习10分钟，一个月就能进步10厘米以上。

训练建议

立定跳远需要爆发力，可以跳绳增强腿部力量。单脚跳、台阶训练也很有效。考试前热身要充分，避免肌肉拉伤。穿轻便运动鞋，衣服别太宽松。起跳时膝盖别弯曲过度，落地时缓冲很重要。平时多测成绩，找到自己的最佳节奏。坚持训练，达标不难。