三寒两倒是什么意思?

三寒两倒是一种传统作息方式，指一天中经历三次寒冷时段和两次休息。早晨、傍晚和深夜气温较低，需要特别注意保暖。两次休息指中午和傍晚的短暂睡眠，每次约一小时。这种作息适合老年人或体弱者，帮助身体适应温差变化。

三寒两倒的注意事项

三寒两倒时要注意穿衣保暖，尤其早晚出门多加衣物。中午休息时避免着凉，可盖薄毯。傍晚活动不宜剧烈，以免受寒。饮食上多吃温热食物，如姜茶和热粥。坚持这种作息能减少感冒，保持精力充沛。