跳水的动作要领是什么?

跳水动作要领包括起跳、空中姿态和入水三个环节。起跳时双腿蹬地发力，双臂向上摆动，身体挺直。空中需收紧腹部，双手合十或展开，保持身体笔直。入水时双手先入水，减少阻力，身体笔直插入水中，溅起小水花。初学者应从低台练习，逐步掌握节奏。

动作分解

起跳角度很关键，双脚与肩同宽，蹬地时爆发力要足。空中动作需控制身体平衡，避免弯曲。入水时双手呈箭头状，身体绷直像一根针。每天练习10次，能更快掌握技巧。教练常说：“慢就是快，稳才能准。”