纵跳是跳高还是跳远?

纵跳既不是跳高也不是跳远，而是垂直向上跳的动作。跳高需要越过横杆，跳远需要向前跳出距离，而纵跳只关注向上跳的高度。运动员纵跳时，双腿发力蹬地，身体垂直上升，常用于篮球扣篮或排球拦网。纵跳高度因人而异，普通人能跳30到50厘米，专业运动员可达80厘米以上。

纵跳的训练方法

纵跳训练需要增强腿部力量和爆发力。深蹲、蛙跳和跳台阶都是有效方法。每天练习10到15次，每周3到4次，能明显提高弹跳力。训练时注意落地缓冲，避免膝盖受伤。穿轻便运动鞋也能减少阻力，帮助跳得更高。