高考练体育考什么科目?

高考练体育一般考100米跑、立定跳远和原地推铅球三个项目。男生铅球重量5公斤，女生4公斤。部分省份还会增加800米或1000米长跑。考试总分100分，三项各占一定比例。考生需提前适应场地，掌握正确动作技巧。教练会根据学生体质制定训练计划，重点提升爆发力和协调性。

训练要点

体育生每天训练6小时以上，包括晨跑和力量练习。深蹲、卧推、硬拉是基础动作，能增强肌肉力量。饮食要高蛋白，多吃鸡蛋、牛肉和牛奶。比赛前两周会减量训练，保持身体状态。考试当天要穿专业运动鞋，提前热身避免受伤。心理素质也很重要，保持冷静才能发挥最佳水平。