弹跳是天赋还是什么?

弹跳能力既有天赋成分，也靠后天训练。天生肌肉类型和神经反应速度影响弹跳高度，但通过科学训练可以大幅提升。深蹲、跳箱练习和爆发力训练能有效增强腿部力量。篮球运动员每天弹跳数百次，强化肌肉记忆。弹跳还与体重和身体协调性相关，轻体重者更容易跳得高。

弹跳训练方法

弹跳训练需要循序渐进，从基础动作开始。蛙跳、跳绳和短跑冲刺能提升爆发力。每天坚持15分钟弹跳练习，三个月后效果明显。青少年时期是训练黄金期，骨骼发育快，适应性强。弹跳高度受鞋子影响，专业运动鞋能增加5到10厘米弹跳空间。弹跳时摆臂动作能提供额外动力。