光疗灯多少瓦合适?

光疗灯的瓦数选择主要取决于使用场景。家用照明或小型空间建议3到5瓦足够，相当于普通台灯亮度。如果是较大房间或需要更强光线，可以选择10到15瓦。阅读或工作时，5到8瓦能提供舒适光线。治疗用途如改善情绪或调节生物钟，10瓦以上效果更好。选择时避免过亮刺眼，自然柔和的光线更合适。

光疗灯使用建议

光疗灯每天使用20到30分钟最佳，早晨效果更明显。距离眼睛30到50厘米，直射或斜射均可。使用时保持房间明亮，避免单一光源刺激。灯罩设计要防眩光，减少眼睛疲劳。冬季或阴雨天可适当增加使用时间。长期使用后注意休息，每天不超过1小时。儿童使用时需家长监督，避免直视光源。