骑行一天20公里多吗?

骑行一天20公里不算多，属于轻松的运动量。对于初学者来说，这个距离既能锻炼身体又不会太累。有经验的人可以轻松完成，甚至还能多骑一些。周末休闲骑行时，20公里是个不错的选择，适合全家老小一起参与。城市通勤或短途旅行也能轻松达到这个距离。

骑行的好处

每天骑行20公里能增强心肺功能，提高腿部力量。坚持一个月后，你会发现体力明显变好，睡眠质量也会提升。骑行还能欣赏沿途风景，缓解工作压力。很多人通过骑行减肥成功，腰围明显缩小。下雨天无法骑行时，可以用室内动感车替代，保持运动习惯。