二级蛙跳跳不远是爆发力不行吗?

二级蛙跳跳不远不一定只是爆发力问题。动作协调性、核心力量和落地技术都会影响成绩。很多人起跳时身体前倾，导致重心不稳；落地时屈膝不足，能量浪费严重。练习时可以增加深蹲跳、单腿跳等辅助训练，强化腿部爆发力和身体控制力。每天练习3组，每组8次，逐步提高动作质量。

提升技巧

二级蛙跳需要连贯的爆发力和节奏感。第一跳要充分伸展髋关节，第二跳快速收腿落地。练习时可以设置标志物，每次跳过更远距离。保持上身挺直，避免弯腰驼背。每周增加2次核心训练，如平板支撑和仰卧举腿，增强腰腹力量。动作标准比跳远距离更重要，先练好再求远。