浅析职场人员抗压时有何妙招?

职场人员抗压时可通过调整呼吸缓解压力，深呼吸3次能让心跳平稳。每天抽10分钟散步或听音乐，大脑会分泌多巴胺，情绪变轻松。工作前列出任务清单，分清轻重缓急，避免手忙脚乱。遇到难题时暂时离开座位，看看窗外绿植，注意力转移后思路更清晰。

压力管理技巧

建立“小目标奖励机制”，完成一项任务就给自己5分钟休息时间。午休时吃点坚果或香蕉，补充能量提升专注力。同事间互相鼓励，一句“加油”能减轻心理负担。下班后泡个热水澡，水温40度最佳，肌肉放松后睡眠质量提高。压力过大时写日记，把烦恼写在纸上再撕掉，释放负面情绪。