一顿午饭大概多少卡?

一顿午饭的卡路里因人而异，成人一般在400到800之间。米饭、面条、肉类和蔬菜都会影响热量。吃得多或油腻时，卡路里会超过800；吃清淡时可能低于400。外卖和快餐的午饭热量较高，自己做饭更容易控制。减肥的人会选择沙拉或粗粮，减少米饭分量。

午饭热量控制

午饭吃七分饱最合适，避免撑着或饿着。蔬菜和汤能增加饱腹感，减少主食量。油炸食品和甜饮料热量很高，最好少吃。用小盘子装饭，不知不觉就吃得少了。饭后散步半小时，能帮助消耗部分热量。