泰拳的肘击重量有多重?

泰拳肘击的重量取决于击打力度和发力技巧。职业选手的肘击能达到200到300公斤的冲击力，普通人练习后也能产生100公斤左右的力道。肘击击中下巴或太阳穴时，威力堪比铁锤。训练中会用沙袋和速度球强化肘部力量，实战时配合身体旋转增加打击效果。

肘击训练方法

泰拳手每天会做500次肘击练习，增强肌肉记忆和爆发力。空击训练能提升肘速，而击打轮胎可强化硬度。实战时肘击常用于近身缠斗，距离对手30厘米内效果最佳。肘部骨密度高的选手，打击力道更强，但过度练习容易导致关节损伤。