运动员能举起多重的杠铃?

运动员能举起的杠铃重量因人而异。专业举重运动员能举起数百公斤，世界纪录接近300公斤。普通健身爱好者通常举起50到100公斤。训练强度、体重和经验都会影响成绩。年轻运动员从轻重量开始，逐步增加。不同级别比赛有不同标准，比如56公斤级和105公斤级要求差异很大。

举重训练要点

举重训练需要科学计划。运动员每天练习多次，每次增加一点点重量。热身运动必不可少，避免受伤。饮食也很重要，要吃高蛋白食物补充能量。休息时间要充足，肌肉才能生长。新手教练会指导正确姿势，防止用力不当。比赛时运动员会系腰带保护腰部，还会用镁粉防滑。