跆拳道基础是什么?

跆拳道基础包括礼仪、步法和基本动作。练习者需向教练鞠躬表示尊重，进入道馆要脱鞋。步法有前后滑步、左右移步，配合出拳和踢腿。基本动作有直拳、摆拳、正踢、侧踢，每个动作要求发力准确。初学者先练扎马步，增强腿部力量。基础训练每天重复几百次，形成肌肉记忆。

基础训练要点

基础训练注重力量和柔韧。空击练习每天200次，增强爆发力。压腿开胯每周3次，每次15分钟，踢腿时能抬得更高。打靶训练用脚靶和手靶，教练会喊口令调整速度。初学者戴护具防止受伤，护具包括头盔、护胸、护腿。基础动作熟练后，才能学习品势和实战。