一双跑鞋用多久淘汰?

一双跑鞋的寿命一般在500到800公里之间。体重较大、路面坚硬或跑步姿势不当会加速磨损。鞋底花纹变平、中底变硬、鞋面开裂都是该淘汰的信号。专业跑者每3个月更换一次，普通跑者半年到一年更换。潮湿天气或经常水洗也会缩短鞋子寿命。

跑鞋的保养方法

跑鞋不穿时应放在通风处，避免暴晒或挤压。清洗时用湿布擦拭，不可机洗或浸泡。多双轮换穿能延长使用寿命。跑步后及时晾干，防止发霉。旧鞋可转为日常穿着，减少运动损耗。定期检查鞋底和鞋跟，确保安全。