正餐是中午吃还是晚上吃?

中午吃正餐更符合人体节律。早餐后血糖升高，上午活动量大，中午补充能量刚好。中午吃热饭热菜，能提供足够蛋白质和碳水化合物，下午精力更充沛。很多上班族中午吃食堂外卖，营养搭配均衡。学生族中午在学校吃饭，下午听课不容易犯困。中午吃饭还能和家人同事交流，增进感情。

晚餐的利弊

晚上吃正餐容易发胖。吃完就睡觉，食物堆积变成脂肪。夜宵烧烤火锅更是热量炸弹。但加班族只能晚上吃，回家已经八点后。老人小孩晚上需要营养，但要少吃主食。有人选择晚上吃沙拉轻食，但可能饿得睡不着。晚餐最好在睡前3小时吃完，让胃有时间消化。