一袋雀巢咖啡相当于多少米饭呢?

一袋雀巢咖啡约重200克，热量相当于4小碗米饭。每100克米饭热量约130千卡，而咖啡因本身热量极低，主要来自糖和奶精。若不加糖奶，一袋咖啡热量仅相当于半碗米饭。但速溶咖啡常添加糖分，实际热量可能接近2碗米饭。

咖啡与米饭的热量对比

米饭以碳水化合物为主，饱腹感强；咖啡因则提神醒脑，不顶饿。空腹喝咖啡会刺激胃酸，建议搭配面包或饼干。运动后喝无糖咖啡，可促进脂肪燃烧，效果相当于慢跑10分钟。但过量饮用会导致心悸，每天不超过3杯为宜。