划船器是练什么部位的?

划船器主要锻炼手臂、背部和腿部肌肉。划船时，手臂拉动把手，背部肌肉发力，腿部蹬踏提供动力。这个动作能同时激活上半身和下半身，达到全身锻炼效果。划船器还能增强心肺功能，提升耐力。坚持使用可以塑造匀称身材，改善体态。

划船器的健身效果

划船器每次划动能消耗大量热量，帮助减脂塑形。它能强化核心肌群，让腰腹更紧实。划船时身体前倾后仰，还能增加关节灵活性。新手可以从短时间开始，逐渐延长锻炼时长。配合正确姿势，能避免运动损伤，效果更明显。