水量多少每小时正常?

人体每天需要喝2到3升水，平均每小时约100到200毫升。运动量大或天气炎热时，每小时需要补充200到300毫升水。喝水要少量多次，一次性喝太多容易让身体不舒服。尿液颜色浅说明水分充足，颜色深就要多喝水。不同人群需求不同，老人和小孩需要更注意补水。

喝水的注意事项

喝水最好选择温开水，太烫或太冰的水会刺激肠胃。饭前饭后半小时内不宜大量喝水，会影响消化。早上起床喝一杯温水有助于唤醒身体。喝水时小口慢咽，让身体更好地吸收。矿泉水、白开水都是好选择，少喝含糖饮料。