弹力带18磅是什么意思?

弹力带18磅指的是弹力带的阻力等级，表示拉伸时需要18磅的力量。磅是力的单位，约等于8.16公斤。阻力越大，弹力带越难拉伸，适合力量训练。18磅属于中等阻力，适合初学者进阶或日常健身使用。不同颜色代表不同阻力，18磅通常对应灰色或绿色。选择时需考虑自身力量水平和训练目标。

弹力带的使用场景

18磅弹力带适合做深蹲、划船、推胸等动作。它能辅助拉伸肌肉，增加训练难度。康复训练中常用它恢复关节活动度。日常健身可以用它做侧平举、弯举等动作。弹力带轻便易携带，适合居家或旅行锻炼。使用时需缓慢拉伸，避免突然发力导致弹力带断裂。