强度率是什么意思?

强度率是指单位时间内完成的工作量或消耗的能量。比如跑步时的速度、举重的重量次数都属于强度率。运动时强度率越高，身体消耗越大，锻炼效果也越明显。普通人散步强度率低，而冲刺跑的强度率很高。健身时教练常说“提高强度率”，意思就是要加快节奏或增加负荷。

强度率的影响

强度率过高容易让人疲劳受伤，过低则锻炼效果差。每天跑步30分钟，速度从6公里提到8公里，强度率就提高了。运动手表会显示实时强度率，帮助调整节奏。合理控制强度率能让人持续锻炼，不会太累也不会没效果。