单杠多少个及格?

单杠及格标准因人而异。男生引体向上及格线约5-10个，女生斜身引体或悬挂屈膝约3-8个。体能测试中，中学生要求男生6个以上，女生2个以上。部队新兵训练标准为12个，消防员需15个以上。普通人坚持锻炼后，每天增加1-2个，1个月可达10个。

锻炼建议

初学者可先做悬挂训练，每天坚持30秒。辅助弹力带练习能减少负担，逐步增加力量。每周3次训练，每次3组，每组5个。饮食多摄入蛋白质，鸡蛋、牛奶、牛肉有助于肌肉生长。注意动作标准，避免借力晃动，防止拉伤肩膀。坚持1个月，单杠数量明显提升。