坚果怎么样值得买吗?

坚果营养丰富，每天吃一小把对身体有益。核桃、杏仁、腰果都含有健康脂肪、蛋白质和维生素。坚果可以当零食，也能拌沙拉或煮粥。价格从每斤30元到100元不等，进口坚果更贵。散装坚果便宜，但容易受潮；包装坚果保质期长，但价格高。选择时要看产地和新鲜度。

坚果的挑选建议

买坚果要注意颜色和气味。好坚果颜色自然，没有霉点或异味。核桃要选外壳坚硬，杏仁要选颗粒饱满。炒制的坚果比生的更香，但营养会流失。真空包装的坚果比普通包装保存时间更长。儿童吃坚果要磨碎，避免呛到。坚果虽好，每天别超过30克，吃多了容易上火。