立定跳远女生多少正常?

女生立定跳远的正常成绩因年龄和训练情况而异。小学低年级学生一般能跳1米2到1米5，高年级可达1米6到1米8。初中女生普遍在1米5到1米8之间，高中生多在1米7到2米左右。体育生或经常锻炼的女生能跳过2米。日常锻炼的女生通过练习也能提高成绩，每周跳3次，每次15分钟，一个月就能进步10到20厘米。

影响跳远因素

身高和腿长会影响跳远距离，个子高的女生通常更有优势。体重较轻的女生跳得更远，但过轻也会影响爆发力。弹跳力训练很重要，深蹲、蛙跳等动作能增强腿部力量。起跳技巧也很关键，摆臂幅度和起跳角度都会影响成绩。穿运动鞋比穿皮鞋跳得更远，鞋底有弹性的鞋子能提供更好助力。