运动员有没有休息日?

运动员有休息日，但训练安排因人而异。职业选手每周会安排1到2天完全休息，避免过度疲劳。业余运动员可能每周休息1天，或者采用交叉训练代替休息。休息日不等于完全不运动，有些人会做轻量拉伸或散步。身体需要时间修复肌肉，休息不足会导致受伤或成绩下降。教练会根据比赛日程调整休息频率。

休息日的科学安排

休息日对运动员至关重要。肌肉在休息时会生长，而不是在训练时。睡眠不足会影响恢复速度，职业选手每天睡8到10小时。休息日可以安排按摩、泡澡或理疗，帮助身体放松。有些运动员用冥想或散步来放松精神。过度训练的征兆包括疲劳、情绪低落和免疫力下降，这时必须强制休息。