立定跳远跳得更高的技巧是什么?

立定跳远要跳得更高，需要掌握正确姿势和发力技巧。起跳时双脚与肩同宽，摆臂带动身体向上，蹬地瞬间用力向前跳出。落地时屈膝缓冲，避免受伤。每天练习深蹲和蛙跳可以增强腿部力量，提高爆发力。穿轻便运动鞋，选择平坦场地，确保安全。

动作要领

摆臂是关键，双臂向后摆时身体重心降低，向前摆时带动身体向上。起跳脚用力蹬地，身体向前上方跃出，手臂向前伸展。落地时双脚同时着地，膝盖弯曲减少冲击力。练习时从短距离开始，逐渐增加跳跃幅度，注意动作连贯性。