中午几点睡到几点最佳?

中午1点到3点是午睡的黄金时间。这个时间段人体容易感到疲倦，小睡20分钟可以恢复精力。午睡时间不宜过长，超过1小时可能会头晕脑胀。上班族和学生党可以利用午休时间小憩，下午工作效率更高。饭后半小时再睡，避免消化不良。

午睡的好处

午睡能提高记忆力，帮助大脑整理上午的信息。每天午睡的人患心脏病的风险更低。午睡还能缓解压力，让人下午心情更好。办公室可以准备折叠床，或者趴在桌上小睡。注意盖好薄毯，避免着凉。午睡后喝杯温水，身体更舒服。