河南中考篮球绕杆多少秒满分?

河南中考篮球绕杆满分标准是男生14秒、女生16秒完成。考试路线共设5个杆，间距3米，全程20米。考生需单手运球，依次绕过每个杆，不得碰杆或违例。计时从起点出发开始，到球过终点线结束。满分要求动作连贯，失误则扣分或重测。

练习建议

每天练习30分钟，先练直线运球再练绕杆。用秒表计时，逐步提速。注意降低重心，换手时球不高于腰部。穿防滑鞋，场地平整可减少失误。考前模拟考试流程，熟悉节奏。坚持训练，多数人2周可达满分。