握力四级是什么概念?

握力四级属于中等偏上水平，相当于能提起20公斤的重物持续10秒。这个水平高于普通成年人，接近专业搬运工的日常表现。健身房里能用这个重量做引体向上的人不算多。学生群体中能达到的人约三成，体力劳动者更容易达标。

握力训练方法

提升握力可以每天做10分钟的握力器练习，从15公斤开始逐步增加重量。单杠悬垂也是好方法，每次坚持30秒，每天3组。提水桶、捏握力球这些日常动作也能锻炼。坚持两个月后，很多人能轻松提起25公斤的物体。