打篮球可以打出八块腹肌吗?

打篮球确实能帮助锻炼腹部肌肉，但要想练出八块腹肌，还需要结合其他训练。篮球运动中的跑跳、转身和核心发力，都能有效刺激腹部。单靠篮球很难达到完美腹肌效果，必须配合饮食控制和针对性训练，比如仰卧起坐或平板支撑。

腹肌形成的关键

腹肌是否明显，体脂率是决定性因素。即使肌肉发达，脂肪覆盖过多也看不见腹肌。每天打篮球1小时能消耗约500大卡，但减脂还需控制饮食。男性体脂率降到15%以下，腹肌线条才会显现。篮球只能作为辅助运动，单独依赖它很难练出八块腹肌。