注脊是什么意思?

注脊是传统中医里的术语，指脊柱两侧的穴位和经络。这些穴位关系到人体气血运行，对健康很重要。注脊穴位于后背正中线旁开1.5寸的位置，共有17对。按摩或针灸这些穴位可以缓解腰背疼痛，改善血液循环。现代人久坐不动，容易导致注脊区域僵硬，定期按摩能缓解不适。

注脊的日常养护

注脊养护可以通过简单动作实现，比如伸展运动和热敷。每天花10分钟做扩胸和转体动作，能放松背部肌肉。睡觉时选择硬板床，避免脊柱弯曲过久。天气寒冷时，用热水袋敷注脊部位能促进血液循环。保持正确坐姿，避免长时间低头，也能保护注脊健康。