六分饱是什么概念?

六分饱是指吃饭吃到感觉不饿，但还没完全满足的状态。肚子没有撑胀感，还能再吃一点，但主动选择停下。这个状态能让身体获得足够能量，又不会过量。六分饱时胃部舒适，不会犯困。很多人通过细嚼慢咽达到六分饱，避免暴饮暴食。长期坚持六分饱有助于控制体重，减少消化负担。

六分饱的判断方法

六分饱时，食物的香气依然吸引人，但胃部已发出轻微饱足信号。放下筷子后，10分钟内不会感到饥饿。如果吃完立刻想再添饭，说明只吃到五分饱。六分饱的饭量约为平时的七八成，不会撑得打嗝。老年人或消化弱的人更适合六分饱，能减轻肠胃压力。