五指俯卧撑能提升铅球成绩吗?

五指俯卧撑主要锻炼手腕和手指力量，对铅球投掷有一定帮助。铅球需要稳定的手部支撑和爆发力，手指力量能增强出手瞬间控制力。每天练习五指俯卧撑20次，坚持1个月，手部肌肉会明显增强。投掷时手指发力更稳，铅球飞行轨迹更准确。但单纯依靠手部力量不够，还需结合全身训练。

训练建议

五指俯卧撑需循序渐进，初学者先从普通俯卧撑开始。每周练习3次，每次3组，每组10次。配合哑铃弯举和腕力器训练，效果更佳。铅球训练时注意姿势，手指要自然张开，握球时五指均匀用力。手部力量提升后，铅球投掷距离能增加2到3米。