8分配速马拉松比赛合格吗?

8分配速马拉松比赛算合格成绩。对于业余跑者来说，这已经是很不错的表现。全程马拉松42公里，8分配速意味着总用时约5小时40分钟。这个速度需要持续跑3个多小时，对耐力和体力都是考验。很多新手跑者第一次完赛成绩在6-7小时之间，8分属于中等偏上水平。

训练建议

要达到8分配速，每周需要跑步3-4次，每次5-10公里。可以加入间歇跑训练，比如快跑1分钟慢跑2分钟重复10组。比赛前1个月开始减量跑，让身体充分恢复。比赛当天前5公里保持匀速，后面再根据体力调整。记得每5公里补充一次水分和能量胶，避免后半程掉速太快。