查理曼中曼是什么意思?

查理曼中曼是指马拉松比赛中的一个距离类别，具体里程为21.0975公里，正好是全程马拉松的一半。这个距离介于10公里跑和全程马拉松之间，对跑者的耐力和速度都有要求。很多跑者会通过参加半马比赛来检验训练成果，或作为挑战全程马拉松的过渡。半马比赛在全球范围内非常流行，每年都有大量业余和专业跑者参与。

半马训练特点

准备半马比赛需要8到12周的系统训练，每周跑步距离在30到50公里之间。训练计划包括长距离慢跑、节奏跑和间歇跑，逐步提升体能。新手跑者可以从每周3次跑步开始，每次5到10公里。跑半马时，配速控制很重要，前半程要保留体力，避免过早疲劳。比赛补给站每隔5公里设置，提供水和运动饮料。