跑鞋一般多久换?

跑鞋一般使用500到800公里就需要更换。跑步时鞋底会磨损，缓震效果下降，保护脚踝的能力变弱。体重大的跑鞋损耗更快，路面不平也会加速老化。跑步后要晾干鞋内，避免暴晒。潮湿天气容易滋生细菌，缩短使用寿命。更换跑鞋能减少运动损伤，保持舒适体验。

跑鞋的寿命判断

跑鞋鞋底花纹变平，失去弹性，就该换了。跑步时膝盖或脚踝疼痛，可能是鞋垫老化了。专业跑鞋每半年检查一次中底，按压变硬就得换。二手跑鞋不要买，磨损程度看不准确。换鞋时选对尺码，脚趾前留一指空间。跑步后用鞋带固定形状，能延长一点寿命。