蛙泳换气时是先低头还是先伸手?

蛙泳换气时是先伸手再低头。伸手动作能帮助身体浮出水面，为换气创造条件。当手臂向前伸展时，肩膀带动上抬，头部自然露出水面。此时嘴巴就能轻松吸气，动作连贯不费力。先伸手还能保持身体平衡，避免换气时下沉。

换气技巧要点

换气时鼻子和嘴巴一起吸气，速度要快。吸气后脸立即转回水中，呼气时用鼻子或嘴巴慢慢吐气。练习时可以数1-2伸手，3抬头吸气，4低头呼气。换气节奏和划臂动作要配合好，这样游起来更轻松。初学者可以先在浅水区练习单独动作，熟练后再连贯起来。