吃水果的最佳时间是什么时候?

吃水果的最佳时间是早上空腹时，这时身体吸收营养最快。苹果、香蕉、橙子等水果富含维生素，能提供一天所需的能量。上午十点左右吃水果也很好，此时新陈代谢旺盛，水果中的糖分能快速转化为体力。饭前半小时吃水果有助于消化，饭后两小时吃则避免胀气。不同水果适合不同时间，比如葡萄适合下午吃，能缓解疲劳。

水果时间表

早上适合吃温性水果，如苹果、梨，能唤醒肠胃。中午可以吃香蕉、橙子，补充能量和维生素C。下午三四点吃葡萄、樱桃，能提神醒脑。晚上尽量少吃水果，尤其是西瓜、菠萝等高糖水果。睡前一小时吃少量蓝莓或猕猴桃，有助于睡眠。每天吃两三种水果，分时段食用效果最好。