sws模式是什么?

sws模式是一种工作与休息交替的时间管理方法。它将时间划分为专注工作、短暂休息和深度睡眠三个阶段。每个工作时段约90分钟，之后安排20分钟休息。这种模式利用人体自然节律，帮助保持高效状态。很多人通过sws模式减少疲劳感，提升整体效率。学生、程序员和自由职业者常用这种方法安排时间。

sws模式的实际应用

sws模式可以根据个人需求灵活调整。工作时段可以专注处理复杂任务，休息时段适合简单活动或冥想。睡前避免长时间工作，有助于快速进入深度睡眠。使用闹钟提醒切换时段，避免拖延。坚持几周后，身体会逐渐适应这种节奏，白天精力更充沛，夜晚睡眠质量更好。