海边晒太阳一般晒多久合适?

海边晒太阳建议控制在20到30分钟。上午9点前或下午4点后是最佳时段，紫外线较弱。皮肤白皙的人缩短至10分钟，深色皮肤可延长至40分钟。晒太阳时要涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜。长时间暴晒会导致皮肤红肿、脱皮，甚至晒伤。每隔30分钟到阴凉处休息，补充水分。

晒太阳的注意事项

海边空气潮湿，阳光反射强，容易忽略晒伤。晒后用冷水冲洗皮肤，涂抹芦荟胶舒缓。阴天紫外线依然存在，不能掉以轻心。儿童和老人晒太阳时间要减半，避免中暑。晒太阳后不要立即洗澡，等身体散热后再清洁。长期过量晒太阳会增加皮肤老化风险，需科学防护。