篮球什么是无效训练?

无效训练指篮球练习中低效或错误的方式，比如只投篮不练基本功，或者反复练习超出能力的动作。球员花大量时间单打独斗，不配合队友传球，这会浪费体力。还有盲目模仿球星动作，忽略自身条件，导致动作变形。训练时注意力不集中，边练边玩手机，效果也会大打折扣。

无效训练的表现

无效训练还表现在缺乏计划性，今天练投篮明天练运球，没有系统性。球员喜欢练习高难度动作，却忽视基础体能训练，比如折返跑和核心力量。训练时不记录数据，不知道自己进步多少，反复练习相同内容却不见提升。教练只批评不指导，球员越练越没信心，这也是无效训练的常见问题。