中考体育提前一个月练来得及吗?

中考体育提前一个月练习完全来得及。每天坚持跑步、跳绳和仰卧起坐，体能提升很快。男生1000米跑和女生800米跑是重点，每周练3次就能见效。立定跳远需要爆发力，每天练习10次就能进步。体育考试项目不多，只要方法正确，一个月足够达标甚至拿高分。

练习建议

制定详细计划很重要。早上练跳绳，下午练跑步，晚上做仰卧起坐。跳绳从每天500个开始，慢慢增加到1000个。跑步先练慢跑，再提速冲刺。考试前两周模拟真实考试场景，适应节奏。饮食要多吃鸡蛋和牛奶，补充蛋白质。保证每天睡眠8小时，身体恢复快。