体内垃圾指的是什么?

体内垃圾主要指人体代谢产生的废物和无法及时排出的毒素。比如肠道内的宿便、血液中的乳酸、细胞产生的自由基，还有饮食中残留的添加剂和重金属。这些垃圾堆积久了，容易让人疲劳、皮肤变差，甚至引发慢性病。喝水、吃粗粮和运动能帮助清理垃圾，保持身体清爽。

如何减少体内垃圾

减少体内垃圾要管住嘴迈开腿。少吃油炸食品和甜饮料，多吃苹果、芹菜等高纤维食物。每天喝够8杯水，促进肠道蠕动。运动时出汗能排出部分毒素，比如快走、跳绳都有效。保证睡眠充足，肝脏在夜间会自动分解血液中的垃圾，让身体更轻盈。