自由泳推水用多大力量?

自由泳推水需要用中等偏上的力量，具体取决于个人体能和技术水平。一般推水时手掌应保持垂直水面，像推墙一样发力，每次划水能前进1到2米为宜。初学者可先练习小幅度推水，熟练后再逐步增加力量。专业选手的推水力量可达50到80公斤，但普通人不必追求极限，重点是动作协调。

推水技巧要点

推水时肩膀要放松，避免过度用力导致肌肉僵硬。手掌入水后应迅速抓水，前臂带动手掌向后推，直到大腿旁再出水。推水路线要直，不要左右晃动，否则会浪费体力。每天练习50到100次推水动作，能逐渐找到合适的力量感。水中推水比陆上更费力，需适应水的阻力。