弹力圈多少磅是什么意思?

弹力圈的磅数代表它的拉伸阻力大小。磅数越高，弹力圈越难拉伸，适合力量训练。常见的磅数有5磅、10磅、15磅等，不同磅数适合不同训练目标。初学者可以从低磅数开始，逐步增加难度。弹力圈还能用于康复训练，帮助恢复肌肉力量。

弹力圈的使用方法

弹力圈可以锻炼手臂、腿部和核心肌群。使用时双手握住两端，拉伸到感觉阻力即可。每天练习3组，每组15次，能增强肌肉耐力。弹力圈轻便易携带，在家或办公室都能用。注意拉伸时不要用力过猛，避免拉伤肌肉。