练跆拳道什么时间合适?

练跆拳道最好选在下午4点到6点，这时身体状态最活跃，不容易受伤。也可以根据个人习惯调整，早上练能提神，晚上练能放松。饭后1小时再开始，避免胃部不适。儿童放学后练既能消耗精力又能专注学习，上班族下班后练能缓解压力。周末时间充裕，可以安排长时间训练，巩固动作。

最佳训练时段

跆拳道训练时长控制在1小时左右，每周3次效果最好。夏天避开高温时段，防止中暑；冬天选室内场馆，避免着凉。初学者选傍晚，体力充沛；高手可清晨练，提升耐力。比赛前1个月增加训练频率，每天1次，保持身体记忆。节假日集中训练，能快速进步，但要注意休息，避免过度疲劳。