舞蹈中中段是什么意思?

舞蹈中的中段指身体腰部到胯部的区域，是连接上下肢的核心部位。中段发力能让舞蹈动作更稳定，比如旋转、跳跃都需要腰部力量支撑。拉丁舞、中国舞都强调中段控制，动作看起来更有韵味。初学者常忽略中段，导致动作松散，其实收紧中段能提升整体美感。

中段训练方法

中段训练需要强化核心肌群，平板支撑是最基础的动作，每天坚持3分钟。深蹲和卷腹也能锻炼中段稳定性，跳舞前做几组热身效果更好。芭蕾舞的基本功练习中，plie动作能激活中段力量。练习时保持背部挺直，避免塌腰，这样中段发力更自然。