骨质疏松适合做拱桥吗?

骨质疏松患者不适合做拱桥运动。拱桥需要腰部和背部用力支撑，容易导致椎骨压缩性骨折。骨质疏松患者的骨骼脆弱，轻微外力就可能造成伤害。医生建议选择低强度运动，如散步或太极，既能锻炼身体又不会增加骨折风险。运动前应咨询医生，制定安全计划。

风险提示

拱桥动作会加重脊柱负担，尤其对腰椎和胸椎压力较大。骨质疏松患者椎骨强度下降，做拱桥时可能引发疼痛或变形。建议改用坐姿抬腿或靠墙站立等温和动作，既能增强肌肉又保护骨骼。日常注意补钙和维生素D，定期检查骨密度。