上班族是5-7点几点起比较好?

上班族5-7点起床最佳。6点左右起床可避开交通高峰，通勤更顺畅。早起还能吃顿热乎早餐，胃里舒服一整天。7点起床稍晚，但能保证7小时睡眠。5点起床适合早睡人群，可晨跑或学习新技能。起床时间因人而异，固定作息比早更重要。周末别赖床超过1小时，否则周一更难起。

上班族的晨间安排

6点起床的人有20分钟冥想或拉伸。7点起床的人能快速洗漱出门。5点起床的人可做1小时家务或运动。通勤1小时的人最好6点半前出发。早餐别吃太油，包子配豆浆最省事。早起后别刷手机，容易忘记时间。晚上11点前睡觉才能早起成功。午休20分钟能恢复精力。