一直滑小白条好吗?

长时间滑动手机屏幕对眼睛和颈椎都不好。盯着小屏幕会让眼睛疲劳干涩，眨眼次数减少，容易近视。低头看手机时，颈椎承受的压力是平时的好几倍，可能导致脖子酸痛甚至变形。每天连续使用手机超过2小时，视力下降和颈椎问题的风险会明显增加。

科学建议

使用手机时最好每30分钟休息5分钟，可以看看远处或闭目养神。屏幕亮度要适中，不要太亮或太暗。保持正确坐姿，手机屏幕与眼睛平齐，距离约30厘米。晚上睡前1小时尽量少看手机，蓝光会影响睡眠质量。适当做眼保健操和颈部拉伸，能有效缓解不适。